DIETA DA SOPA

Esta é a receita que deve ser ingerida sempre no jantar

Ingredientes-

1 berinjela

- 2 nabos

- 2 cenouras

- 1 xíc. (chá) de vagem picada

- 3 pimentões coloridos

- 1 caixinha de molho de tomate

- 1 envelope de sopa de cebola

- cheiro verde e salsão

- 1 col. (chá) de pimenta branca

- 1 tablete de caldo light de galinha ou carne

- ½ repolho roxo

Modo de preparo

1. Cozinhe os legumes e separe.

2. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate.

3. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.

Cardápio completo

O menu a seguir tem 1.200 calorias diárias e deve ser seguido de segunda-feira a sábado. Embora no domingo você esteja liberada do regime, tenha bom senso à mesa para não comprometer o resultado conquistado durante a semana, ok?

Segunda-feira

Café da manhã-

1 pote de iogurte natural-

1 fruta com 1 col. (sopa) de linhaça e mel ou geléia

Lanche da manhã

- 1 fruta

- 200 ml de leite desnatado

Almoço

- 1 col. (sopa) de arroz integral

- 2 col. (sopa) de purê de inhame ou mandioca

- 1 filé de peixe

- 2 claras de ovo cozidas ou 1 fatia média de queijo minas

- Legumes e verduras à vontade

- 1 fatia média de queijo ricota

Lanche da tarde

- 1 pote de iogurte

- 1 fatia média de queijo minas

Jantar
- 1 prato de sopa emagrecedora- Salada de agrião à vontade
Ceia
- 200 ml de achocolatado diet

Terça-feira

Café da manhã-

½ papaia batida com 1 pote de iogurte,

1 col. (sopa) de linhaça e mel

Lanche da tarde
- 2 fatias de abacaxi

- 200 ml de leite desnatado

Almoço

- Salada de alface, tomate e pepino à vontade

- 1 filé de peixe

- 2 col. (sopa) de purê de batata

- 2 col. (sopa) de feijão

- 2 claras de ovo cozidas

Lanche da tarde
- 3 morangos médios

Jantar

- 1 prato de sopa emagrecedora

- Salada de rúcula à vontade

Ceia

- 1 pote de iogurte

- Gelatina à vontade

Quarta-feira

Café da manhã

- 2 laranjas

- 1 pote de coalhada com 1 col. (sopa) de linhaça com mel

Lanche da manhã

- 2 bananas-prata

Almoço

- Salada de alface, brócolis e tomate cereja à vontade

- 2 col. (sopa) de grão-de-bico

- 1 clara de ovo cozida

- 1 fatia média de queijo minas

- 1 col. (sopa) de arroz integral

Lanche da tarde

- 1 fruta-do-conde-

1 pote de iogurte

- ½ fatia de abacaxi

Jantar

- 1 prato de sopa emagrecedora

- Salada de acelga à vontade

Ceia

- 200 ml de leite desnatado

Quinta-feira

Café da manhã

- 1 copo (200 ml) de leite com 1 col. (sopa) de linhaça e mel

Lanche da manhã

- 5 tâmaras

Almoço

- Salada de cenoura ralada, beterraba e tomate à vontade

- 2 col. (sopa) de purê de inhame- 2 col. (sopa) de feijão preto

- 1 filé de peixe pequeno

Lanche da tarde

- 1 pote de coalhada

- ½ fatia de abacaxi

Jantar

- 1 prato de sopa emagrecedora

- Salada de cenoura e beterraba cruas raladas

Ceia

- 2 ameixas

- 1 pote de iogurte

Sexta

Café da manhã

- 2 ameixas e 1 pote de iogurte

Lanche da manhã

- 2 bananas-passas

Almoço

- Salada de alface crespa, vagem e cenoura à vontade

- 2 col. (sopa) de purê de aipim- 2 col. (sopa) de lentilha

- 1 clara de ovo cozida

- 1 fatia média de ricota

Lanche da tarde

- 2 pêssegos

- ½ fatia de queijo minas

Jantar

- Salada de alface à vontade

- 1 prato de sopa emagrecedora

Ceia

- 1 pote de coalhada

Sábado

Café da manhã

- 200 ml de leite desnatado batido com 1 maçã e 1 col. (sopa) de linhaça

Lanche da manhã

- 3 damascos

Almoço

- Salada de rúcula e palmito à vontade

- 2 col. (sopa) de batata cozida

- 2 col. (sopa) de feijão

- 1 posta de peixe com tomate

- 1 col. (sopa) de purê de inhame

Lanche da tarde

- 1 fatia grande de ricota

- 1 goiaba média

Jantar

- 1 prato de sopa emagrecedora

- Salada de tomate à vontade

Ceia

- 1 Yakult

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